Tortas de peito de frango: Proteína magra em destaque

Se você está buscando incorporar mais proteínas magras na sua dieta, sem sacrificar o sabor e a criatividade, então você vai adorar esta sugestão culinária. As tortas de filé de galinha são uma excelente maneira de desfrutar de uma refeição nutritiva e satisfatória, perfeita para um jantar em família ou até mesmo como uma opção de marmita para o trabalho.

Além de serem uma fonte rica em proteínas, essas tortas são incrivelmente versáteis e podem ser adaptadas para incluir seus vegetais e temperos favoritos. Ao contrário das tradicionais tortas que podem ser pesadas devido ao uso de cortes mais gordurosos de carne, essa versão com peito de frango é leve, mantendo todo o prazer de uma refeição reconfortante.

Confira a seguir a receita que preparamos especialmente para você, que promete aquecer os corações e saciar seus desejos culinários de forma saudável e deliciosa. Anote os passos e transforme seu próximo momento à mesa em uma experiência repleta de sabor.

Receita de Torta Suave de Frango ao Forno

Total: 60 minutos

Muito fácil

Custo baixo

Serve 6 pessoas

Ingredientes ( Serve 6 pessoas porções)

2 peitos de frango desossados e sem pele

1 colher de sopa de azeite de oliva

1 cebola picada

2 dentes de alho amassados

1/2 xícara de ervilhas

1/2 xícara de cenouras em cubos

1 colher de chá de tomilho seco

250 ml de caldo de galinha

1 colher de sopa de farinha de trigo integral

Massa folhada pronta

Sal e pimenta do reino a gosto

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 200°C. Em uma frigideira grande, aqueça o azeite e refogue a cebola e o alho até que fiquem dourados. Acrescente o frango cortado em cubos e cozinhe até que estejam dourados por fora.
2. 2
   Adicione as ervilhas, cenouras e tomilho. Tempere com sal e pimenta. Polvilhe a farinha sobre o conteúdo e misture bem. Despeje o caldo de galinha e cozinhe em fogo médio até engrossar o molho. Deixe esfriar.
3. 3
   Desenrole a massa folhada e corte 6 círculos do tamanho das formas que irá utilizar. Divida o recheio pelas formas e cubra com a massa folhada, selando as bordas. Faça cortes no topo para permitir a saída do vapor e pincele com um ovo batido para dourar.
4. 4
   Asse no forno pré-aquecido por 25-30 minutos ou até que a massa esteja dourada e crocante. Sirva quente.

Essas deliciosas tortas caseiras não só têm um gosto incrível como também oferecem uma alimentação equilibrada, combinando os benefícios das proteínas magras do frango com a fibra das ervilhas e cenouras. São perfeitas para aqueles dias em que você precisa de uma refeição reconfortante, mas não quer desviar-se do seu plano alimentar saudável.

Lembre-se, esta receita é apenas um ponto de partida. Sinta-se livre para adicionar outros legumes, como milho ou espinafre, ou experimentar diferentes ervas e especiarias para alinhar ainda mais a torta ao seu paladar. O importante é manter-se aberto a experimentar e desfrutar dos benefícios de uma alimentação rica e balanceada.

Esperamos que você tenha se inspirado para criar suas próprias tortas de peito de frango e que elas tragam um novo sabor as suas refeições. Não esqueça de compartilhar essa receita com amigos e familiares que também estão em busca de opções saudáveis e saborosas para suas dietas. Bom apetite!

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