Tortas de frango e abobrinha: Leveza e proteína

Explorando a combinação perfeita entre sabor e nutrição, as empadas de frango e courgette emergem como uma alternativa deliciosa e equilibrada para as refeições. Com um recheio rico em proteínas e envolto por uma crosta levemente dourada, essas delícias prometem conquistar paladares enquanto cuidam do seu bem-estar.

Além de serem uma opção prática para o dia a dia, essas tortinhas trazem a versatilidade da abobrinha, vegetal de baixas calorias e alto teor de água, que confere juventude e leveza ao prato. Ideal para quem busca uma alimentação saudável sem abrir mão do prazer em comer algo saboroso.

Para preparar esta receita não são necessárias habilidades de chef de cozinha. Com instruções claras e ingredientes acessíveis, até mesmo os iniciantes na arte culinária poderão surpreender-se com o resultado final. Acompanhe o passo a passo a seguir e prepare-se para encantar-se com essa maravilha gastronômica!

Receita de Empadas de Frango e Courgette: Uma União Saborosa

Aproximadamente 45 minutos

Muito fácil

Custo baixo

Serve 4 pessoas

Ingredientes ( Serve 4 pessoas porções)

2 peitos de frango desfiados

1 abobrinha grande ralada

1 cebola picada

2 dentes de alho picados

1 xícara de farinha de trigo

1 xícara de leite

3 ovos

1/2 xícara de azeite

1 colher de chá de fermento em pó

Sal e pimenta a gosto

Cheiro-verde picado a gosto

Manteiga para untar

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C e unte as forminhas de empada com manteiga. Em uma panela, cozinhe o frango com sal, pimenta e cheiro-verde. Desfie e reserve.
2. 2
   Refogue a cebola e o alho no azeite até ficarem dourados, acrescente a abobrinha ralada e cozinhe até amolecer. Misture o frango desfiado e ajuste o sal e a pimenta.
3. 3
   Em um recipiente, bata os ovos, adicione o leite, a farinha de trigo e o fermento, e misture até formar uma massa homogênea. Incorpore o refogado de frango e abobrinha à massa.
4. 4
   Distribua a massa nas forminhas untadas e leve ao forno por cerca de 25 minutos ou até que estejam douradas e firmes ao toque. Sirva quente.

Assim que retiradas do forno, estas empadas liberam um aroma convidativo que preenche a cozinha, despertando o apetite de todos ao redor. A textura suave da massa em contraste com o recheio generoso forma um par perfeito para uma refeição leve ou um lanche robusto.

Não se esqueça de que esta receita também é uma ótima maneira de incluir mais legumes na dieta de forma criativa e saborosa. A abobrinha, de sabor suave, é uma tela em branco que absorve os sabores com os quais é cozida, tornando-se assim um complemento excelente para o frango.

Agora que você tem a receita em mãos, experimente variá-la ao seu gosto. Talvez adicionar alguns cogumelos salteados, pimentões coloridos picados ou até uma pitada de queijo parmesão para uma camada adicional de sabor. O céu é o limite quando se trata de personalizar suas próprias empadas nutritivas e repletas de sabor.

"

Se você quiser conhecer outras receitas semelhantes a Tortas de frango e abobrinha: Leveza e proteína pode acessar a categoria abobrinha.