Tortas salgadas fitness: Uma opção prática e saudável

Quem disse que manter uma alimentação balanceada significa abrir mão de pratos deliciosos? As quiches e empadas saudáveis são um ótimo exemplo de que é possível unir sabor e saúde em uma só preparação. Além de deliciosas, são extremamente versáteis, podendo ser consumidas em qualquer momento do dia, seja como um café da manhã reforçado, um lanche prático ou como parte do jantar.

Com o crescente interesse por uma vida mais saudável, vem a busca por receitas que se alinhem a esse estilo de vida ativo. Para aqueles que gostam de se aventurar na cozinha, mas precisam de algo que se encaixe na rotina agitada, as tortas salgadas fit são a escolha perfeita. Preparadas com ingredientes ricos em nutrientes e baixos em calorias, elas se tornam aliadas da dieta sem sacrificar o paladar.

Pensando em te ajudar a inserir pratos saborosos e nutritivos no teu dia a dia, hoje trazemos uma receita incrível que você pode fazer em casa. Simples e rápida, essa torta incorpora ingredientes funcionais e frescos. Anote os passos e surpreenda-se com o resultado final que, garantimos, vai conquistar até os paladares mais exigentes!

Receita de Torta Salgada de Frango e Legumes Fit

Tempo de preparo: 40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

Porções: 6

Ingredientes ( Porções: 6 porções)

3 ovos

1 xícara de farinha de aveia

1/2 xícara de leite desnatado ou vegetal

1 colher de sopa de fermento em pó

300g de peito de frango cozido e desfiado

1 abobrinha média ralada

1 cenoura média ralada

1 tomate picado sem sementes

Sal e pimenta a gosto

Ervas finas para temperar

1 colher de sopa de azeite de oliva

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C e unte uma forma com azeite.
2. 2
   Em uma tigela, bata os ovos e misture com a farinha de aveia, o leite e o fermento até obter uma massa homogênea.
3. 3
   Acrescente o frango, a abobrinha, a cenoura e o tomate à massa, misturando bem. Tempere com sal, pimenta e ervas finas.
4. 4
   Despeje a mistura na forma untada e leve ao forno por cerca de 25-30 minutos ou até que a torta esteja dourada e firme ao toque.
5. 5
   Retire do forno, deixe esfriar um pouco e corte em porções. Sirva quente ou fria.

Perfeita para qualquer ocasião, esta torta salgada fit traz uma combinação equilibrada de proteínas, fibras e carboidratos complexos. Ao optar por ingredientes naturais e evitar os processados, você tem uma refeição completa, que atende as necessidades do seu organismo sem pesar na consciência.

Além do mais, a flexibilidade da receita te permite substituir ou acrescentar ingredientes conforme suas preferências ou disponibilidade. Experimente variar os legumes, adicionar folhas e até mesmo usar diferentes tipos de proteínas, como atum ou tofu, para personalizar o prato ao seu gosto.

Simples de fazer e fácil de adaptar, essa torta salgada fit é a prova de que com criatividade e escolhas inteligentes, é possível desfrutar de refeições práticas e nutritivas. Bon appétit!

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