Bolo Fitines

Receita de Bolo Fitines: uma opção saudável e saborosa para toda a família

Você está buscando uma receita simples, gostosa, fácil, rápida e barata para agradar a sua família? Então, o Bolo Fitines é a opção perfeita para você! Essa delícia é ideal para quem quer manter uma alimentação saudável, mas não quer abrir mão de um doce delicioso. Além disso, é uma ótima maneira de incluir as crianças no preparo das refeições, incentivando-as a terem hábitos alimentares mais saudáveis desde cedo. Então, pegue seu avental e vamos à receita!

Receita de Bolo Fitines

40 minutos

Muito fácil

Custo baixo

8 porções

Ingredientes ( 8 porções porções)

3 ovos

1 xícara de farinha de trigo integral

1/2 xícara de aveia em flocos

1/2 xícara de açúcar mascavo

1/2 xícara de óleo de coco

1 xícara de leite de amêndoas

1 colher de sopa de fermento em pó

1/2 xícara de chocolate meio amargo picado

Modo de preparo

1. 1
   Pré-aqueça o forno a 180°C.
2. 2
   Em um recipiente, misture os ovos, o açúcar mascavo, o óleo de coco e o leite de amêndoas.
3. 3
   Adicione a farinha de trigo integral, a aveia em flocos e o fermento em pó, misturando até obter uma massa homogênea.
4. 4
   Acrescente o chocolate meio amargo picado e misture delicadamente.
5. 5
   Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
6. 6
   Leve ao forno por aproximadamente 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado e ao espetar um palito, ele saia limpo.

Dicas

1. 1. Para uma versão ainda mais saudável, você pode substituir o açúcar mascavo por açúcar de coco ou adoçante culinário.
2. 2. Se preferir, você pode adicionar frutas secas, como uva-passa ou ameixas, à massa.

Curiosidades

O Bolo Fitines é uma receita originária da Grécia, onde é tradicionalmente servido em comemorações e festas familiares.
Além de ser uma opção mais saudável, o bolo é rico em nutrientes, como fibras e vitaminas, devido à utilização de ingredientes integrais.

Além de ser uma receita deliciosa, o Bolo Fitines é uma opção mais saudável em comparação aos bolos tradicionais, que são ricos em açúcar e gorduras. O açúcar mascavo, utilizado na receita, é uma opção mais saudável, pois mantém os nutrientes da cana-de-açúcar, enquanto o óleo de coco é rico em ácidos graxos benéficos para a saúde.

O leite de amêndoas, por sua vez, é uma opção sem lactose e com menos calorias que o leite de vaca. Além disso, a aveia em flocos é fonte de fibras, que auxiliam no bom funcionamento do intestino e na sensação de saciedade, contribuindo para o controle do peso.

E não se preocupe, apesar de ser um bolo fit, o sabor e a textura são incríveis! O chocolate meio amargo adiciona um toque de doçura e um leve amargor, equilibrando o sabor do bolo. Você pode ainda utilizar chocolate 70% cacau, que é ainda mais saudável e menos calórico.

Com essa receita de Bolo Fitines, você pode agradar toda a sua família sem culpa, pois além de ser uma opção mais saudável, também é deliciosa e fácil de fazer. Com certeza, vai ser um sucesso entre os seus familiares e amigos!

Aproveite essa receita para reunir a família e compartilhar momentos de amor e carinho, além de incentivar hábitos alimentares mais saudáveis para todos. Experimente e depois nos conte o que achou dessa delícia! Bom apetite!

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