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Tortas de proteína: Alimente seus músculos

TortasdeprotenaAlimenteseusmsculos_9422
timer

40 minutos

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hat chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

chart pie simple

8 porções

Ingredientes (12 porções)

cube

3 ovos

cube

1 xícara de leite desnatado ou vegetal

cube

1 xícara de aveia em flocos

cube

1/2 xícara de proteína em pó sabor neutro ou de sua preferência

cube

1 colher de sopa de fermento em pó

cube

Recheio a gosto (frango desfiado, carne moída magra, vegetais variados, queijo cottage etc.)

Modo de preparo

  1. No liquidificador, bata os ovos, o leite, a aveia e a proteína em pó até obter uma massa homogênea. Depois, adicione o fermento e pulse brevemente para integrá-lo à mistura.
  2. Em uma forma untada com um pouco de óleo ou forrada com papel manteiga, espalhe metade da massa. Adicione o recheio de sua escolha e cubra com o restante da massa. Asse em forno pré-aquecido a 180°C por aproximadamente 25 a 30 minutos, até que a massa esteja cozida e dourada.