Parfait de frutas com chia
Um delicioso Parfait de frutas com chia é uma escolha excelente para começar o dia com energia e nutrição. Repleto de sabores e texturas contrastantes, este prato não só satisfaz o paladar, mas também agrega valor nutritivo à sua dieta. A combinação de frutas frescas, chia e outros ingredientes simples resulta numa refeição que é tanto vibrante quanto revitalizante.
Esta receita singular é capaz de oferecer um equilíbrio perfeito entre doçura natural e a riqueza dos nutrientes. A chia, conhecida por suas propriedades benéficas à saúde, quando mesclada com a frescor das frutas, cria uma camada de sabor e textura que é incomparável. Além disso, o aspecto visual desta preparação é tão atraente quanto seus benefícios para a saúde, tornando-a uma opção ideal para começar o dia ou mesmo servir como um lanche revigorante.
Neste guia rápido e prático, você encontrará tudo o que precisa para montar seu próprio Parfait de frutas com chia, incluindo dicas para personalizá-lo ao seu gosto. Então, arregace as mangas e prepare-se para adicionar um toque de cor e saúde ao seu dia!
O que é Parfait de frutas com chia?
O Parfait de frutas com chia é uma camada de pura delícia e nutrição, ideal para um café da manhã rápido ou um snack saudável. Essa sobremesa ou lanche é feito com camadas alternadas de iogurte natural, frutas frescas, sementes de chia hidratadas e, se desejar, um toque de mel ou xarope de ácer para adoçar. A textura é incrivelmente satisfatória, e os sabores são absolutamente refrescantes.
Além de ser visualmente atraente, esta comida é superalimentada pelos benefícios da chia, que é rica em fibra, proteínas e ácidos graxos ômega-3. Quando combinada com o iogurte e as frutas, torna-se uma refeição completa que oferece uma ampla gama de nutrientes essenciais para o corpo.
Com um pouco de criatividade, é possível variar infinitamente os ingredientes para criar novos sabores e texturas, fazendo deste prato uma opção versátil que nunca cansa.
Receita de Parfait de frutas com chia
Prepare-se para descobrir como fazer um exuberante Parfait de frutas com chia com esta receita simples e fácil de seguir. Surpreenda-se com a facilidade e rapidez com que este prato pode ser preparado, trazendo um toque de sofisticação e saúde para seu dia a dia.
Abaixo, você encontra uma lista de ingredientes e o passo a passo para criar esta delícia colorida e nutritiva.
Depois de experimentar, você definitivamente vai querer incluí-lo na sua rotina matinal ou como lanche da tarde.
Receita de Parfait de frutas com chia
15 minutos
Muito fácil
Custo baixo
2 porções
Ingredientes ( 2 porções porções)
2 copos de iogurte natural
4 colheres de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de mel ou xarope de ácer (opcional)
2 xícaras de frutas frescas da estação, cortadas
Granola crocante para a camada superior (opcional)
Modo de preparo
- 1Em dois copos grandes ou taças, comece montando o parfait com uma camada de iogurte no fundo.
- 2Misture as sementes de chia com o mel ou xarope de ácer e espalhe sobre o iogurte.
- 3Adicione uma generosa camada de frutas cortadas.
- 4Repita as camadas até os recipientes estarem cheios, finalizando com frutas ou granola crocante, se desejar.
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Perguntas frequentes sobre Parfait de frutas com chia
Qual é a melhor receita de Parfait de frutas com chia?
A melhor receita de Parfait de frutas com chia é esta porque é prática, em 15 minutos é preparada, rende 2 porções , usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Parfait de frutas com chia?
O tempo de preparo de Parfait de frutas com chia é 15 minutos
Quantas porções de Parfait de frutas com chia esta receita rende?
Parfait de frutas com chia rende 2 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Parfait de frutas com chia?
2 copos de iogurte natural 4 colheres de sopa de sementes de chia 2 colheres de sopa de mel ou xarope de ácer (opcional) 2 xícaras de frutas frescas da estação, cortadas Granola crocante para a camada superior (opcional)
Qual é o modo de preparo da Parfait de frutas com chia?
Em dois copos grandes ou taças, comece montando o parfait com uma camada de iogurte no fundo. Misture as sementes de chia com o mel ou xarope de ácer e espalhe sobre o iogurte. Adicione uma generosa camada de frutas cortadas. Repita as camadas até os recipientes estarem cheios, finalizando com frutas ou granola crocante, se desejar.
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