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Parfait de frutas com chia

Parfait de frutas com chia

Um delicioso Parfait de frutas com chia é uma escolha excelente para começar o dia com energia e nutrição. Repleto de sabores e texturas contrastantes, este prato não só satisfaz o paladar, mas também agrega valor nutritivo à sua dieta. A combinação de frutas frescas, chia e outros ingredientes simples resulta numa refeição que é tanto vibrante quanto revitalizante.

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Esta receita singular é capaz de oferecer um equilíbrio perfeito entre doçura natural e a riqueza dos nutrientes. A chia, conhecida por suas propriedades benéficas à saúde, quando mesclada com a frescor das frutas, cria uma camada de sabor e textura que é incomparável. Além disso, o aspecto visual desta preparação é tão atraente quanto seus benefícios para a saúde, tornando-a uma opção ideal para começar o dia ou mesmo servir como um lanche revigorante.

Neste guia rápido e prático, você encontrará tudo o que precisa para montar seu próprio Parfait de frutas com chia, incluindo dicas para personalizá-lo ao seu gosto. Então, arregace as mangas e prepare-se para adicionar um toque de cor e saúde ao seu dia!

O que é Parfait de frutas com chia?

O Parfait de frutas com chia é uma camada de pura delícia e nutrição, ideal para um café da manhã rápido ou um snack saudável. Essa sobremesa ou lanche é feito com camadas alternadas de iogurte natural, frutas frescas, sementes de chia hidratadas e, se desejar, um toque de mel ou xarope de ácer para adoçar. A textura é incrivelmente satisfatória, e os sabores são absolutamente refrescantes.

Além de ser visualmente atraente, esta comida é superalimentada pelos benefícios da chia, que é rica em fibra, proteínas e ácidos graxos ômega-3. Quando combinada com o iogurte e as frutas, torna-se uma refeição completa que oferece uma ampla gama de nutrientes essenciais para o corpo.

Com um pouco de criatividade, é possível variar infinitamente os ingredientes para criar novos sabores e texturas, fazendo deste prato uma opção versátil que nunca cansa.

Receita de Parfait de frutas com chia

Prepare-se para descobrir como fazer um exuberante Parfait de frutas com chia com esta receita simples e fácil de seguir. Surpreenda-se com a facilidade e rapidez com que este prato pode ser preparado, trazendo um toque de sofisticação e saúde para seu dia a dia.

Abaixo, você encontra uma lista de ingredientes e o passo a passo para criar esta delícia colorida e nutritiva.

Depois de experimentar, você definitivamente vai querer incluí-lo na sua rotina matinal ou como lanche da tarde.

timer

15 minutos

hat chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

chart pie simple

2 porções

Ingredientes (12 porções)

cube

2 copos de iogurte natural

cube

4 colheres de sopa de sementes de chia

cube

2 colheres de sopa de mel ou xarope de ácer (opcional)

cube

2 xícaras de frutas frescas da estação, cortadas

cube

Granola crocante para a camada superior (opcional)

Modo de preparo

  1. Em dois copos grandes ou taças, comece montando o parfait com uma camada de iogurte no fundo.
  2. Misture as sementes de chia com o mel ou xarope de ácer e espalhe sobre o iogurte.
  3. Adicione uma generosa camada de frutas cortadas.
  4. Repita as camadas até os recipientes estarem cheios, finalizando com frutas ou granola crocante, se desejar.

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