Bolo de banana e aveia: Energia natural

No ritmo acelerado de nosso cotidiano, buscar opções de alimentação que combinem nutrição e praticidade é uma das chaves para manter a energia e a saúde em dia. Uma alternativa saborosa e nutritiva para esses momentos são receitas que incorporam ingredientes naturais e ricos em benefícios. E é justamente sobre uma dessas combinações deliciosas que falaremos hoje.

Falamos de um doce prático que traz o sabor adocicado das bananas maduras aliado à textura e aos nutrientes providos pela aveia. Uma sobremesa ou lanche que pode ser a estrela do seu café da manhã ou do seu pós-treino. Uma maravilha que é tão simples quanto é deliciosa, proporcionando aquele aporte energético que você tanto precisa.

Além de ser uma explosão de sabores, este quitute é uma verdadeira fonte de energia. A banana é conhecida por suas altas doses de potássio e carboidratos rápidos, enquanto a aveia é um tesouro de fibras e proteínas que ajudam no bom funcionamento do nosso organismo. Agora, sem mais delongas, vamos descobrir como preparar essa maravilha.

Receita de Bolo Vigoroso de Fruta e Cereais

Preparo: 15 minutos | Cozimento: 35 minutos

Muito fácil

Custo baixo

Serve até 8 pessoas

Ingredientes ( Serve até 8 pessoas porções)

3 bananas maduras amassadas

2 xícaras de aveia em flocos

1/2 xícara de mel ou açúcar mascavo

1/4 de xícara de leite vegetal ou tradicional

1 ovo (opcional para versão vegana, use substituto)

1 colher de chá de fermento em pó

1 pitada de sal

Canela a gosto

Nozes ou castanhas picadas (opcional)

Modo de preparo

1. 1
   Preaqueça o forno a 180°C e unte uma forma de bolo com um pouco de óleo ou manteiga e polvilhe com aveia.
2. 2
   Em uma tigela grande, misture bem as bananas amassadas, o mel (ou açúcar mascavo), o leite e o ovo. Adicione a aveia aos poucos, o fermento, o sal e a canela. Se desejar, incorpore as nozes ou castanhas.
3. 3
   Despeje a mistura na forma preparada e leve ao forno por cerca de 35 minutos ou até que um palito inserido no centro saia limpo. Deixe esfriar antes de desenformar.

Este bolo é a demonstração perfeita de que é possível desfrutar de alimentos deliciosos e ao mesmo tempo nutritivos. Com o equilíbrio perfeito entre doçura e saúde, cada fatia é uma dose de vitalidade que você pode saborear a qualquer hora do dia.

Se você está procurando por uma receita fácil de fazer e que agrade a todos os paladares, então você encontrou. Não só você estará saciando sua vontade de um doce, mas também estará contribuindo positivamente para a sua dieta com ingredientes funcionais.

Esperamos que você tenha se inspirado para criar essa delícia energizante na cozinha da sua casa. Partilhe conosco as suas impressões e experiências saboreando esse bolo magnífico. Bom apetite e até a próxima receita!

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