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Overnight oats com frutas

Overnight oats com frutas

Overnight oats com frutas são uma opção deliciosa e nutritiva para começar o dia. Esta receita simples e rápida de preparar antes de dormir traz consigo uma combinação perfeita de aveia, leite, iogurte e diversas frutas, garantindo um café da manhã cheio de energia e sabor.

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Este prato frio, preparado na noite anterior, traz uma mistura cremosa e refrescante, ideal para desfrutar em manhãs quentes. Além de ser extremamente versátil, permitindo que você use suas frutas preferidas ou o que tiver disponível na geladeira.

Com seu preparo sem uso do fogo, torna-se também uma excelente opção para quem busca praticidade na cozinha, sem abrir mão da qualidade e do sabor. A seguir, aprenda a fazer esta iguaria que está conquistando cada vez mais adeptos pelo mundo.

O que é Overnight oats com frutas?

Basicamente, trata-se de aveia deixada para repousar durante a noite em um líquido, como água, leite ou iogurte, combinado com uma variedade de frutas. Durante a noite, a aveia absorve o líquido, amolecendo e adquirindo uma textura cremosa e agradável. Além disso, é uma maneira excelente de consumir uma refeição rica em fibras, proteínas e vitaminas.

A versatilidade desta receita permite a adaptação conforme o gosto pessoal, podendo incluir sementes, como chia ou linhaça, para acrescentar ainda mais benefícios nutricionais. Morangos, bananas, maçãs e pêssegos são algumas das opções de frutas que se harmonizam bem com a mistura, proporcionando sabores contrastantes e texturas complementares.

A combinação resulta em um café da manhã ou lanche da tarde nutritivo, ideal para quem busca uma alimentação saudável e balanceada, além de ser bastante conveniente por sua facilidade de preparo.

Receita de Overnight oats

Descubra como preparar essa opção de café da manhã saudável e prática.

Além de saborosa, essa receita é uma maneira incrível de começar o dia com o pé direito, energizando seu corpo com ingredientes ricos e naturais.

Aqui está como fazer seu próprio pote de Overnight oats com frutas.

timer

8 horas (ou durante a noite)

hat chef

Muito fácil

dollar

Custo baixo

chart pie simple

1 porção

Ingredientes (12 porções)

cube

1/2 xícara de aveia em flocos

cube

2/3 xícara de leite (pode ser vegetal)

cube

1/4 xícara de iogurte natural

cube

1 colher de sopa de chia (opcional)

cube

Frutas picadas a gosto

cube

Mel ou adoçante a gosto (opcional)

Modo de preparo

  1. Em um pote com tampa, combine a aveia, o leite, o iogurte, e a chia. Misture bem.
  2. Adicione as frutas picadas por cima da mistura. Se desejar, adoce com mel ou adoçante.
  3. Feche o pote e deixe na geladeira durante a noite, ou por pelo menos 8 horas.
  4. No dia seguinte, mexa o conteúdo, adicione mais frutas se desejar, e aproveite seu cafe da manhã nutritivo!

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