Bolo De Fitness
Bolo de Fitness: uma receita simples, gostosa e saudável para toda a família
Quando se trata de alimentação saudável, é comum pensar que é preciso abrir mão dos prazeres gastronômicos. No entanto, é possível manter uma dieta equilibrada sem deixar de lado o sabor e a praticidade. E é exatamente isso que o bolo de fitness proporciona: uma receita simples, gostosa e saudável para toda a família. Com ingredientes nutritivos e fáceis de encontrar, esse bolo é uma ótima opção para quem busca uma alimentação mais saudável e prática. Confira a seguir como preparar essa delícia e surpreenda-se com o resultado!
Receita de Bolo de Fitness
40 minutos
Muito fácil
Custo baixo
12 porções
Ingredientes ( 12 porções porções)
3 ovos
1 xícara de farinha de aveia
1 xícara de farinha de trigo integral
1 xícara de açúcar demerara
1 xícara de leite desnatado
1/2 xícara de óleo de coco
1 colher de sopa de fermento em pó
1 banana amassada
Modo de preparo
- 1Passo 1: Em uma tigela, misture os ovos, a farinha de aveia, a farinha de trigo integral e o açúcar demerara.
- 2Passo 2: Adicione o leite, o óleo de coco e a banana amassada à mistura e mexa bem até obter uma massa homogênea.
- 3Passo 3: Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente.
- 4Passo 4: Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada.
- 5Passo 5: Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado e firme.
- 6Passo 6: Espere esfriar e sirva em seguida.
Dicas
- 1. Você pode adicionar frutas secas ou oleaginosas à massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo.
Curiosidades
O bolo de fitness é uma receita inspirada na culinária americana, onde a preocupação com a alimentação saudável é muito presente.
Além de ser uma opção saudável e prática, o bolo de fitness é também uma receita barata, já que utiliza ingredientes acessíveis e de baixo custo. Além disso, é uma ótima alternativa para quem busca uma alimentação mais equilibrada, pois é rico em fibras, vitaminas e minerais. A banana, por exemplo, é uma excelente fonte de potássio, que auxilia no bom funcionamento do coração e dos músculos. Já a farinha de aveia é rica em fibras, que ajudam no funcionamento do intestino e na sensação de saciedade. O óleo de coco, por sua vez, é um ingrediente funcional que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Além disso, o bolo de fitness é uma ótima opção para quem pratica atividades físicas, pois fornece energia e nutrientes importantes para a recuperação muscular. Por ser uma receita leve e de baixo teor calórico, pode ser consumido antes ou depois do treino sem comprometer a dieta.
O preparo do bolo de fitness é muito simples e rápido, ideal para quem não tem muito tempo para cozinhar, mas não abre mão de uma alimentação saudável. Além disso, é uma receita versátil, que pode ser adaptada de acordo com as preferências de cada um. É possível substituir a farinha de trigo integral por farinha de arroz, por exemplo, ou adicionar ingredientes como chocolate amargo em pedaços ou coco ralado para deixar o bolo ainda mais gostoso.
Como vimos, o bolo de fitness é uma receita simples, gostosa e saudável, que pode ser consumida por toda a família. Além de ser uma opção prática para o dia a dia, é uma forma de incluir alimentos nutritivos e funcionais na dieta de forma saborosa. Então não perca mais tempo e experimente essa delícia hoje mesmo. Seu corpo e seu paladar agradecem!
Perguntas frequentes sobre Bolo De Fitness
Qual é a melhor receita de Bolo De Fitness?
A melhor receita de Bolo De Fitness é esta porque é prática, em 40 minutos é preparada, rende 12 porções, usa poucos ingredientes e o preparo é simples com poucos passos.
Quanto tempo leva para preparar a Bolo De Fitness?
O tempo de preparo de Bolo De Fitness é 40 minutos
Quantas porções de Bolo De Fitness esta receita rende?
Bolo De Fitness rende 12 porções
Quais são os ingredientes necessários para fazer a Bolo De Fitness?
3 ovos 1 xícara de farinha de aveia 1 xícara de farinha de trigo integral 1 xícara de açúcar demerara 1 xícara de leite desnatado 1/2 xícara de óleo de coco 1 colher de sopa de fermento em pó 1 banana amassada
Qual é o modo de preparo da Bolo De Fitness?
Passo 1: Em uma tigela, misture os ovos, a farinha de aveia, a farinha de trigo integral e o açúcar demerara. Passo 2: Adicione o leite, o óleo de coco e a banana amassada à mistura e mexa bem até obter uma massa homogênea. Passo 3: Por último, acrescente o fermento em pó e misture delicadamente. Passo 4: Despeje a massa em uma forma untada e enfarinhada. Passo 5: Leve ao forno preaquecido a 180°C por aproximadamente 30 minutos ou até que o bolo esteja dourado e firme. Passo 6: Espere esfriar e sirva em seguida.
Dica interessante sobre Bolo De Fitness?
Você pode adicionar frutas secas ou oleaginosas à massa para deixar o bolo ainda mais nutritivo.
Curiosidade sobre Bolo De Fitness?
O bolo de fitness é uma receita inspirada na culinária americana, onde a preocupação com a alimentação saudável é muito presente.
Se você quiser conhecer outras receitas semelhantes a Bolo De Fitness pode acessar a categoria bolo.
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